Memasuki usia 50 tahun, itu artinya Anda harus mulai memperhatikan asupan nutrisi yang terkandung dalam makanan. Ada banyak jenis vitamin/gizi/nutrisi untuk usia 50 tahun yang penting untuk Anda perhatikan jumlah dan kebutuhannya.
Dengan nutrisi yang tercukup, Anda akan tetap sehat meskipun sudah berusia 50 tahun. Anda pun masih bisa aktif bergerak dan melakukan banyak kegiatan.
4 Vitamin/Gizi/Nutrisi untuk Usia 50 Tahun
Ada banyak jenis vitamin maupun nutrisi yang bisa Anda konsumsi. Berikut ini adalah informasinya.
1. Protein
Protein merupakan salah satu nutrisi yang penting bagi usia 50 tahun ke atas. Kandungan asam amino yang terdapat dalam protein ini dapat membantu tubuh tetap mempunyai masa otot dan bertenaga. Setidaknya, Anda disarankan untuk mengonsumsi protein setiap kali makan.
2. Vitamin B6
Vitamin B6 ini sangat baik untuk usia 50 tahun ke atas. Pasalnya, memiliki peran yang sangat penting. Vitamin B6 ini dapat membantu fungsi kekebalan tubuh supaya bekerja dengan baik.
3. Vitamin D
Usia 50 tahun sangat rentan terhadap penyakit osteoporosis dan berbagai jenis penyakit tulang lainnya. maka dari itulah, salah satu vitamin/gizi/nutrisi untuk usia 50 tahun adalah vitamin D. Vitamin D merupakan salah satu jenis vitamin yang berfungsi untuk memperkuat tulang.
4. Asam Lemak Omega-3
Asam lemak omega-3 ini menjadi salah satu vitamin/gizi/nutrisi untuk usia 50 tahun. Nutrisi ini sangat baik bagi kesehatan. Setidaknya pada usia lanjut mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3 dua kali dalam jangka waktu satu minggu.