Olahraga yang cocok untuk usia 50 tahun tidak bisa asal-asalan. Sebab, di usia tersebut tubuh sudah tidak bugar lagi.
Ketika sudah mencapai usia 50 tahun, tubuh akan mulai menangani penurunan kekuatan. Meski begitu, tubuh tetap butuh bergerak dengan olahraga agar imun tetap baik dan metabolisme lancar.
Olahraga yang Cocok untuk Usia 50 tahun
Berolahraga bukan hanya untuk kalangan muda saja. Kenyataannya, hidup sehat adalah kebutuhan semua orang. Berbeda dari kaum muda, para lansia harus memperhatikan olahraga apa yang baik untuk mereka.
Hal ini karena tulang dan persendian lansia yang sudah tidak sekuat anak muda serta energi yang tidak lagi kuat. Sehingga, ada beberapa jenis olahraga yang cocok untuk Anda yang berada di usia 50 tahun.
Push-up Dinding
Olahraga ini sama seperti push-up biasa, tetapi lebih mudah karena sambil berdiri. Anda hanya perlu menghadap dinding dengan membuka kaki selebar bahu dan tangan menempel. Setelah itu condongkan tubuh ke depan dan dorong ke belakang seperti halnya push-up di lantai.
Angkat Tumit
Selanjutnya ada olahraga angkat tumit. Olahraga ini sangat penting untuk memperkuat betis bagian atas. Anda hanya perlu duduk di kursi dan jaga jari-jari kaki dan bagian depannya di lantai, lalu angkat ke atas.
Jalan Kaki
Jalan kaki menjadi olahraga yang paling mudah dan ringan. Oleh karena itu, jalan kaki menjadi olahraga yang tepat untuk para lansia. Lebih baik Anda berjalan kaki di pagi hari sambil merasakan udara segar. Jalan kaki selama 30 menit sudah cukup untuk mengeluarkan keringat.
Tetap jaga kesehatan dan kebugaran tubuh dengan melakukan olahraga yang cocok untuk usia 50 tahun secara rutin di rumah secara mandiri!