Jadwal sehari-hari ketika usia 50 tahun penting diperhatikan supaya lebih produktif sehingga kesehatan mental serta fisik tetap terjaga baik. Pasalnya, mental dan fisik yang selalu aktif justru membuat jantung kuat, otak tetap prima, serta meminimalisir risiko penyakit kronis.
Jadwal Sehari-Hari Ketika Usia 50 Tahun
Umur tidak ada orang yang tahu. Jadi berhenti berpikir bahwa usia 50 adalah mendekati kematian. Daripada berpikir negatif, lebih baik lakukan kebiasaan baik berikut ini.
1. Tetap Aktif Secara Fisik
Beberapa penyakit pada umur 50 tahun, seperti obesitas, kanker, dan penurunan kepadatan tulang dipicu karena hanya berdiam diri tanpa melakukan apapun. Meski pra lansia, jangan biarkan fisik menjadi pasif. Lakukan olahraga ringan seperti jalan cepat, berenang, yoga, jogging, atau bersepeda minimal 150 menit setiap minggu.
2. Usahakan Cukup Waktu Istirahat
Hormon pertumbuhan dilepaskan waktu Anda menikmati tidur. Hormon tersebut akan mencegah penuaan dini dan mengencangkan otot serta kulit.
Seperti artis cantik Sophia Latjuba. Dia berusaha meluangkan waktu 2-3 hari dalam seminggu demi memperoleh waktu istirahat berkualitas. Tidur yang tidak memadai juga akan memicu kenaikan berat badan sehingga terjadi obesitas.
3. Diet Mediterania
Segera ganti sumber makanan kurang sehat menjadi lebih sehat lagi. Misal menghindari konsumsi gula dengan cara menggantinya dengan kacang-kacangan yang kaya protein dan lemak sehat.
Mulailah menghindari daging merah dan susu kaya lemak. Hati-hati juga dalam penggunaan garam.
Umur 50 tahun bukan berarti tidak berguna. Setidaknya tetaplah berguna minimal untuk diri sendiri. Jadi, terapkan jadwal sehari-hari ketika usia 50 tahun tersebut secara rutin supaya kesehatan fisik dan mental terjaga.