Herbal jaga kesehatan saat usia 50 tahun bisa dari makanan atau suplemen lainnya. Pasalnya dengan memenuhi kebutuhan nutrisi penting sekali dalam setiap fase kehidupan guna memastikan tubuh tetap sehat dan juga bugar. Salah satunya saat Anda telah menginjak usia 50 tahun.
Adanya studi yang mengatakan bahwa nutrisi yang cukup akan memiliki pengaruh kepada kondisi fisik, kognitif, kesehatan tulang, kesehatan mata, fungsi pada pencernaan, fungsi vaskuler, serta sistem kekebalan pada tubuh. Namun sebagian besar orang tua mengonsumsi obat-obatan. Sehingga akan menganggu penyerapan nutrisi, semnetara obt lainnya bisa menekan nafsu makan maka nutrisi akan diasup lebih sedikit. Untuk itu berikut ini nutrisi untuk 50 tahun ke atas.
Herbal Jaga Kesehatan Saat Usia 50 Tahun
Berikut ini sejumlah nutrisi untuk usia 50 tahun keatas yang perlu dipenuhi guna membantu dalam pencegahan defisiensi nutrisi serta menjaga tubuh tetap bugar.
Vitamin B6
Vitamin B6 bisa membantu tubuh memakai makanan sebagai bahan bakar serta memainkan peran penting untuk fungsi kekebalan tubuh.
B6 bisa ditemukan pada makanan. Antara lain seperti ikan tuna, salmon, hati sapi, serta daging oran lainnya. Untuk mencapai B6 juga terapat rekomendasi untuk mengkonsumsi ada ayam serta daging giling. Bisa juga ditemukan pada sereal yang diperkaya dengan kentang, pisang labu, serta kacang-kacangan.
Protein
Penting dalam mengonsumsi protein menjadi salah satu nutrisi penting untuk usia 50 tahun ke atas.
Untuk memperoleh protein Anda bisa mengonsumsi makanan seperti susu dan yogurt Yunani, daging tanpa lemak, ikan, edamame, tahu, serta makanan kedelai lainnya. Terdapat pula sumber protein lainnya seperti makanan laut, unggas, kacang-kacangan, lentil, dan juga telur.
Vitamin D
Vitamin D sendiri mempunyai banyak manfaat, namun salah satu yang paling penting yaitu membantu tubuh dalam menyerap kalsium. Nantinya akan bekerja dalam menjaga kekuatan tulang serta menangkal keadaan seperti osteoporosis. Pasalnya kulit akan menghasilkan vitamin D ketika terkena sinar matahari secara alami.
Nah itu tadi nutrisi dalam herbal jaga kesehatan saat usia 50 tahun ke atas. Untuk itu penting sekali dalam mencukupi nutrisi-nutrisi diatas agar tubuh tetap sehat dan bugar.